Kinderen hebben voldoende slaap nodig om goed te kunnen groeien, zich te kunnen concentreren op school en overdag voldoende energie te hebben. Om slaapproblemen te voorkomen, is het handig om je kind al van jongs af aan te laten wennen aan vaste bedrituelen.

Algemene tips voor peuters en kleuters

  • Stel een vaste bedtijd in.
  • Ga een halfuur voor bedtijd over op rustige spelletjes of activiteiten. Het is beter om je kind dan geen druk computerspelletje of andere wilde spelletjes meer te laten doen.
  • Stel een vaste volgorde in voor het ritueel van slapengaan. Ondertussen kun je samen de dag bespreken.
  • Breng je kind naar bed in een gezellige, ontspannen sfeer. Maak ook de slaapkamer gezellig en zorg voor een lekker bed.
  • Wens je kind welterusten en verlaat de slaapkamer.
  • Geef je kind de volgende morgen een compliment als het goed in bed is gebleven.

Oudere kinderen

Als je kind wat ouder is, wil het misschien alleen naar boven. Wil je kind op de eigen kamer nog wat lezen of muziek luisteren? Dat is prima, maar spreek een duidelijke slaaptijd af en zie er streng op toe dat je kind dan ook echt gaat slapen.

Voorlezen of praten

Bijna alle kinderen vinden het leuk om als onderdeel van het slaapritueel nog even te worden voorgelezen. Kleine kinderen kun je eindeloos hetzelfde boekje voorlezen. Ook grotere kinderen vinden het nog leuk om naar een verhaaltje te luisteren. Soms vinden ze het ook leuk om zelf hun vader of moeder een bladzijde voor te lezen.

Je kunt er ook voor kiezen om samen de dag nog even door te nemen. Dit is een goed moment voor kinderen om nog even te vertellen over iets leuks wat ze hebben beleefd, of iets akeligs waar ze nog even over willen praten. 

 
 
[gisteren] Mijn zoon mist zijn vriendje (buurjongen)
[gisteren] Mijn zoon van 6jr speelde voorheen (vanaf zijn 2e) regelmatig met zijn buurjongen (nu 5,5jr) ongeveer 2 keer per week. Als ze beide thuis waren zochten ze elkaar op. Het spelen ging dan ook altijd zonder problemen. Als echte vrienden! De laatste tijd was er een jongen (5) van een paar straten verderop die ook vaak meespeelde, dit ging ook goed. Sinds 3 weken mag mijn zoon ineens niet meer meespelen van de buurjongen. Als mijn zoon buiten is roept de buurjongen als eerste, Nee ik kan niet spelen ik ga al met K. spelen. sindsdien is mijn zoon erg emotioneel. Ik weet niet zo goed wat ik hiermee moet. Hebben jullie tips voor mij/ ons. Ik begin er al slapeloze nachten van te krijgen. ik wil zo graag dat mijn zoon zijn vriend terug krijgt en weer gelukkig is. lees meer
[2 dagen geleden] Ieder week koorts
[2 dagen geleden] Onze zoon van 4 jaar heeft sinds december iedere week koorts. We zijn al best vaak bij de huisarts geweest en nu hebben ze bloedgeprikt. Waarom is hij iedere week ziek wat speelt er in zijn lijfje af. lees meer
[2 dagen geleden] Thuis gepest worden door broertjes....niet weerbaar
[2 dagen geleden] Onze oudste dochter van 10 wordt door haar broertje van 8 en broertje van 6 gepest. Ze hebben een naam (niet leuke) voor haar bedacht en dan pesten ze haar er dus mee. ondertussen is dochter van 10 heel ongelukkig met dit gepest. Ze is niet weerbaar genoeg om het te stoppen of er niets van aantrekken lukt niet. Ik heb al van alles geprobeerd zoals naar je kamer sturen geen toetje, zakgeld wegnemen, zakgeld aan zus geven, geen tv.... Maar niets helpt! Ik hoef maar de kamer te verlaten en het is weer raak. Het oudste broertje zegt niet te kunnen stoppen, het schiet uit zijn mond zegt hij. Heeft iemand een tip hoe ik dit voor eens en voor altijd kan stoppen want het verpest het voor dochter en het verpest ook de sfeer in huis. Ze kunnen ook leuk spelen samen maar hebben erg veel ruzie. Het is niet helemaal zwart wit. Dochter kan erg bazig zijn en weet vaak niet wanneer ze moet stoppen maar is ook erg kwetsbaar en laat zich makkelijk pesten. De broertjes balen van het bazige van zus en ze weten niet van ophouden met dat gepest. Wat zouden jullie doen? Ik vind het moeilijk om consequent te zijn. Bv als we in de ochtend net weg moeten naar school krijgen ze in de hal ruzie en gaan vechten en dan komen de pestnaampjes voor zus. Ik haal de vechters uit elkaar en verzamel alle tassen, want doordat ze te druk bezig zijn met elkaar vergeten ze hun spullen, ondertussen ontsnapt de kat naar buiten. Zucht, dan ben ik allang blij dat we in de auto onderweg naar school zijn. De kat weer gevangen is en we niets vergeten zijn. In de auto gaat het gepest door en dan let ik op het verkeer en kan even niet ingrijpen. Als ze dan op school zijn, baal ik echt dat het weer zover is. Had ik dan maar te laat moeten komen en ze op de gang zetten voor straf? Graag tips want zo is het niet meer uit te houden met dat geruzie en gepest.... lees meer
[2 dagen geleden] Boksbal? of andere energievreter?
[2 dagen geleden] Zoon van 10 heeft een knieblessure en mag daarom een tijdje niet sporten en nog erger: niet trampolinespringen. Hij kan nu zijn energie niet goed kwijt. En dat heeft hij wel nodig. Heeft iemand ervaring met een boksbal in huis? Of andere ideeën waarmee hij op een leuke manier zijn energie kwijt kan? (uiteraard zonder zijn knie intensief te gebruiken, hij mag wel lopen) lees meer
[2 dagen geleden] Zorgelijk verhaal, wat doe ik hiermee?
[2 dagen geleden] Sorry, ik wist even geen betere titel. De situatie is als volgt: Zoon van 8 heeft een vriendje uit de klas, ook 8 jaar. Het jongetje wordt heel vrijgelaten, mag het hele dorp door fietsen en staat dan ook regelmatig opeens voor onze deur. Op zich geen probleem als het maar niet in het weekend om 8.00 u. is. Vandaag kwam hij ook weer en zonet vertelde hij me een zorgelijk verhaal. Hij was eens met twee andere vriendjes (van dezelfde leeftijd waarvan ik me dan afvraag of zij ook al zo ver mogen fietsen maar daar gaat het even niet om) naar een groot park geweest. Daar had hij zijn vriendjes zijn piemel laten zien, net toen er een meneer langs kwam. Hij vertelde dit alsof het de gewoonste zaak van de wereld was. Ik heb hem uiteraard verteld dat dit niet zo gewoon is en zelfs erg onverstandig en dat hij dit nooit meer moet doen omdat sommige mensen hier verkeerde bedoelingen mee kunnen hebben. Ook uitgelegd wat er dan kan gebeuren. Ik geloof dat dit wel indruk maakte, meer nog op mijn eigen zoon dan op hem want vriendje moest er ook nog wel een beetje om lachen. Nu vraag ik me het volgende af: moet ik dit aan de ouders van vriendje vertellen? Ik vind eigenlijk van wel. Ik heb niet veel contact met deze ouders, maar zou het van mijn eigen kind ook wel willen weten als hij zoiets zou doen. En wat te doen t.a.v. de andere twee jongens? Deze jongens ken ik ook van school en hun ouders dus ook. Zouden die dit ook moeten weten? Ben er eerlijk gezegd behoorlijk van geschrokken. Het bevestigt wel weer mijn mening dat zoon voorlopig echt nog niet zelfstandig overal naar toe mag, hoewel ik van hem absoluut niet verwacht dat hij zoiets zou doen. lees meer
Boekentips
Een betere nachtrust voor uw kind
[+]
Een betere nachtrust voor uw kind
Veel tips en ideetjes over slaapproblemen bij kinderen. Bijvoorbeeld nachtmerries of nare dromen en scheidingsangst. Hoe kun je ze bestrijden, maar...
Een goede nachtrust voor uw kind
[+]
Een goede nachtrust voor uw kind
Een complete raadgever.