Om te beginnen kun je gewoon spontaan en op goed geluk vrijen. Zwanger worden lukt niet altijd meteen, dat is normaal. Van de stellen met een kinderwens is 80 procent binnen een jaar zwanger.

Vrijen op de meest gunstige dagen

Als je na een half jaar nog niet zwanger bent geraakt, kun je ervoor kiezen om te vrijen op dagen die gunstig zijn om zwanger te worden. Je hebt als vrouw 2 tot 3 vruchtbare dagen per cyclus. Je kunt zelf uitrekenen welke dagen dat zijn. Dit heet ook wel 'Natural Family Planning' (NFP).

Vruchtbare dagen berekenen

Als je zwanger wilt worden, kun je het best vrijen in de dagen voor de eisprong (ovulatie). Dat kan wel tot 5 dagen voor de eisprong zijn, omdat het sperma ongeveer 3 tot 5 dagen in leven blijft.

• Meestal is de eisprong 2 weken voor de menstruatie.
• In de periode vóór de ovulatie tot en met de dag van de ovulatie kun je het best om de dag vrijen.
• Bij een cyclus van 28 dagen gaat het om de dagen 10 tot en met 15 na het begin van de laatste menstruatie.
• De 3 dagen rond de eisprong ben je het vruchtbaarst.

Belangrijke lichaamssignalen van een eisprong

• De schommelingen in de basistemperatuur van je lichaam. Het gaat hier om de lichaamstemperatuur, opgenomen 's ochtends voordat je uit bed komt.
• De verandering van de afscheiding. Enkele dagen voor de eisprong produceren de kliertjes in de baarmoederhals een speciaal soort slijm. Je kunt het aan de buitenkant van de vagina zelf vaststellen. Dit slijm is helder en glanzend (als rauw eiwit), soms ook draderig. Dan ben je vruchtbaar. Als de vruchtbare dagen voorbij zijn, verandert het slijm weer en wordt het heldere slijm witter en dikker. De slijmverandering duurt 3 tot 4 dagen.
• De verandering van de baarmoedermond. Ook de baarmoederhals verandert in de loop van de cyclus. Als je vruchtbaar bent, is de baarmoedermond zo zacht als je oorlel of lippen en hij staat een beetje open. Buiten deze vruchtbare dagen is de baarmoedermond harder (als het topje van je neus) en gesloten. Deze veranderingen van de baarmoedermond kan een vrouw door inwendig zelfonderzoek herkennen.
• Sommige vrouwen kunnen de eisprong voelen: een beetje kramp of pijn links of rechts onderin de buik. Vaak hebben vrouwen dan ook extra zin om te vrijen. Dat is allemaal de invloed van de hormonen.

Temperatuur meten

Als je een onregelmatige cyclus hebt, kun je je eisprong vaststellen door je eigen lichaamstemperatuur te meten.

• Doe dat elke keer op dezelfde manier en op hetzelfde tijdstip, op een rustig moment.
• Houd deze informatie netjes bij door het tijdstip en de temperatuur op te schrijven.
• Je zult zien dat je temperatuur soms dagen achtereen laag is en dan met ongeveer 0,4 graden stijgt. De echte eisprong moet dan 1 of 2 dagen voor die tijd zijn geweest.

Dit temperaturen moet je enkele maanden volhouden, zodat je het patroon leert kennen. Dan kun je beter inschatten wanneer je het best kunt vrijen: namelijk enkele dagen voor de te verwachten eisprong.

Manier van vrijen

De manier waarop je vrijt, speelt ook een beetje mee. De 'missionarishouding' (de man boven en de vrouw onder) geeft een grotere kans op een zwangerschap, omdat de zaadcellen dan makkelijker omhoog kunnen zwemmen. Daarbij is het ook goed dat de vrouw na het vrijen even (ongeveer 15 minuten) blijft liggen, zodat een deel van het sperma niet uit de vagina loopt als ze opstaat na het vrijen.

Ovulatietest

Een ovulatietest meet de hoeveelheid LH (luteïniserend hormoon) in je urine. Dit hormoon zorgt ervoor dat er een eicel vrijgegeven wordt. De ovulatietest meet een stijging van dit hormoon en stelt de dagen vast waarop je het best kunt vrijen. Ovulatietesten zijn bij de drogist of de apotheek te koop.