Vruchtbaarheid man
terugterug print paginaprint pagina Lees voorLees voor

Om een eicel te kunnen bevruchten, is het belangrijk dat de man voldoende beweeglijke en gezonde zaadcellen heeft. Dat is nodig, omdat alleen gezonde zaadcellen het vermogen hebben om de eicel ook werkelijk te bereiken en te bevruchten.

Niet te warm

Het is belangrijk voor de kwaliteit van het sperma om je zaadballen (testikels) een beetje koel te houden. Voor een goede aanmaak van sperma is een temperatuur van de zaadballen van ongeveer 34 graden het best.

  • Het is beter om geen strakke onderbroeken te dragen, ook 's nachts niet. Draag voldoende ruime, bij voorkeur katoenen, bovenbroeken.
  • Warme ligbaden en saunabezoek zijn lekker ontspannend, maar minder goed voor de spermakwaliteit.

Lang zitten

Je kunt beter niet te lang achtereen zitten. Mannen met een zittend beroep, bijvoorbeeld vrachtwagenchauffeurs, kunnen minder vruchtbaar zijn. De zaadballen worden door het zitten warmer dan wanneer ze vrij hangen.

Een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen. Je kunt hierbij denken aan gezonde voeding, voldoende beweging en stoppen met (of vermijden van) chemicaliën, alcohol, roken en drugs.

Voeding

Wat betreft voeding is voldoende inname van vitaminen en mineralen noodzakelijk. Vooral voor de productie van zaadcellen zijn vitamine C en zink belangrijk. Voor mannen geldt dus: eet voldoende verse groenten, vruchten, verse vis, vlees, ei, bruine boterhammen en appelstroop.

Chemicaliën

Werk je in de tuinbouw, bij een schildersbedrijf of in een fabriek? Kijk dan uit met chemicaliën, zoals lood, verf en pesticiden. Chemicaliën hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van sperma.

Leeftijd

Bij mannen heeft de leeftijd veel minder invloed op de vruchtbaarheid dan bij vrouwen. Mannen kunnen vaak tot op hoge leeftijd kinderen verwekken. De kwaliteit van het sperma lijkt bij oudere mannen wel minder te worden. Vanaf 45 jaar worden de zaadcellen namelijk minder beweeglijk en de zaadlozingen worden kleiner. Het aantal afwijkende zaadcellen neemt licht toe.

Zaadlozingen

Veel mannen kunnen het niet geloven, maar het is echt waar! Het sperma van een man wordt minder goed als hij op een dag meerdere zaadlozingen heeft. De voorraad rijpe zaadcellen raakt dan uitgeput. Het zaad is het krachtigst als je om de dag vrijt.

Grieperig, verkouden of koortsig?

Na griep, verkoudheid of koorts is de kwaliteit van het sperma bij de meeste mannen wat minder. Dat wil zeggen: er zijn minder zaadcellen en ze bewegen wat minder snel, waardoor de kans op een zwangerschap iets minder groot is. De aanmaak van nieuw sperma duurt ongeveer een maand. Ongeveer 3 maanden nadat je ziek bent geweest, zijn de zaadcellen weer van dezelfde kwaliteit.

goedgekeurde informatie door Stichting Opvoeden  
 
 
logo ouders.nl Het forum op ouders.nl
[12:59:35] [Jong volwassen] Dochter het huis uit
[12:59:35] Iklees net het bericht over de dochter die geen contact wil. Hier is de situatie omgekeerd:onze dochter is nu 19 en na jaren van strijd en stress,die wij aan een heftige puberteit weten maar die alleen maar erger wordt,kan ik de situatie niet meer aan en ik wil dat zij ons huis verlaat. Dit klinkt misschien hard,maar haar gedrag is zodanig dat wij echt geen andere oplossing zien. Onze dochter is agressief,scheldt en liegt voortdurend. Ze gaat volledig haar eigen gang,ruimt niks op,maar verwacht wel dat alles voor haar gedann wordt en wel als zij dat eist.Als het niet gaat zoals zij wil gaat ze door het lint. Ze roept ook steeds dat ze zich voor ons schaamt,en roept de meest kwetsende dingen over ons uiterlijk en allerlei andere zaken. Het is naar mijn mening voor alle partijen het beste dat wij afstand nemen van elkaar,alleen ik weet niet zo goed hoe we dit aan moeten pakken. Ze doet een BBl opleiding dus ze heeft een bescheiden salaris maar ik weet iet of ik ook het recht heb haar het huis uit te zetten. Maar een andere oplossing zie ik ook niet. lees meer
[12:41:41] [Gezondheid] Raar advies?
[12:41:41] In de wachtkamer bij de tandarts draait een film met tips en adviezen over tandverzorging. Deze kwam ook langs (ongeveer als volgt): 'Geef 's nachts geen borstvoeding. Door de melksuikers kunnen al gaatjes ontstaan.' Dat heb ik echt nog nooit gehoord! Noi hadden mijn babies hun eerste tanden pas na hun 1e jaar, maar toch. Weet iemand er meer over? Verstuurd met de Ouders Online iPhone app. lees meer
[12:41:02] [Gezondheid] Slechte adem
[12:41:02] Ik heb al heel lang last van een slechte adem. Aan de mondhygiene ligt het niet; deze is optimaal en ook de tongaanslag verwijder ik steeds. Ik merk ook vaak dat ik enigzins last van maag/darmen heb (ik heb altijd gevoelige maag/darmen en er is PDS vastgesteld) en dat ik dan vaak ook klachten krijg over mijn adem (van mijn naasten). Ik heb ook een middenrifsbreukje waar verder niks aan gedaan wordt. Ik vermoed dat het daardoor komt. Heeft iemand adviezen wat hieraan te doen? lees meer
[12:36:12] [Verlies en Verdriet] Steun buurgezin
[12:36:12] Ons achter-buurmeisje van 6 heeft nu voor de tweede keer een hersentumor. Vreselijk natuurlijk, nu zou ik de ouders niet direct als vrienden kiezen, maar dat neemt niet weg dat ik het vreselijk voor het gezin vind.Onze jongens zitten wel bij elkaar in de groep maar spelen ook nooit samen, hele andere types. Het meisje heb ik ook weer op zwemles gehad, dus weer wat meer contact. Nu wil ik best graag iets voor ze doen, maar wat? Ik heb dus niet zo'n innige band. Ik gooi wel regelmatig een kaart in de bus, breng als afgevaardigde van de zwemclub soms een cadeautje, spreek ze soms op het schoolplein. Maar wat kan ik aanbieden om te doen, wat staat niet te opdringerig en helpt hen wel echt? Ik wil best boodschappen doen, een was draaien etc. Wil graag iets nuttigs doen maar me niet opdringen, alle tips zijn welkom! Groet Madelief Verstuurd met de Ouders Online iPhone app. lees meer
[12:35:56] [Algemeen] Een oproep tot ongehoorzaamheid
[12:35:56] De persoon Jet Bussemaker, of beter gezegd: haar optreden als minister binnen de Nederlandse politieke arena, herinnert mij automatisch aan de bejegening die ik als schoolverlater heb ondervonden van één van mijn oudere zussen. ¨Al het persoonlijke is politiek¨ voegde zij mij bezwerend toe, terwijl zij mij een exemplaar van het Vrouwen Lijfboek in handen duwde bij één van haar bezoekjes aan mijn studentenkamer. Ik zat in het eerste jaar van mijn studie Geschiedenis en zij had mij wel vaker voorzien van wat extra educatief leesvoer. Leergierig als ik ben, stelde ik dit altijd zeer op prijs. Een zeker praktisch nut had haar voorlichting ook wel. Dat moet gezegd. Zelf had mijn zus nog maar kort tevoren een studie achter de rug in één van de sociale wetenschappen; t.w. die van de andragologie / andragogie / agogie. Reeds aan het begin van haar studie was zij lid geworden van de Communistische Partij Nederland (CPN). Tot ontsteltenis van mijn ouders; want toen zij nog thuis woonde, had zij zich nu juist nadrukkelijk gemanifesteerd als een actief lid van hun (Rooms-katholieke) kerk. Zodra zij door op kamers te gaan wonen onder het ouderlijk gezag vandaan kwam, ruilde zij de katholieke kerk echter onverbiddelijk in voor de zogeheten linkse kerk. Haar toewijding aan de communistische partij was al even groot, als vanouds die van mijn moeder aan de katholieke kerk. In haar fanatisme was zij onmiskenbaar een dochter van mijn moeder. Ook evenaarden zij elkaar in hun grondhouding naar mensen van buiten hun eigen club. Beiden waren, zacht uitgedrukt, weinig respectvol naar andersdenkenden. De arrogantie die zij aan de dag legden, kende bovendien een identieke verschijningsvorm: beiden stelden zichzelf onomwonden ten voorbeeld aan de rest van de vrouwspersonen in hun omgeving. Voor hen sprak het alleen maar voor zich om jezelf tot norm te verheffen. Zelf traden zij immers ook in de voetsporen van lichtende voorbeelden? Daar waar mijn moeder op voorbeeldige wijze het id lees meer
[12:34:40] [Basisschoolkind] Lol en onzin aan tafel en vergeten om te eten
[12:34:40] Onze zonen (9 en 11) maken het steeds gezelliger aan tafel maar eten dan niet of nauwelijks. Hun gesprekken (vaak tegen de slappe lach aan)overstemmen die van hun vader en mij en ze hebben eigenlijk geen tijd om te eten. Als wij klaar zijn hebben zij enkele happen gegeten en is de honger over. Vragen (op verschillende manieren)of ze rustig willen doen en gewoon willen gaan eten negeren ze of ze vergeten het na een minuutje weer. Gevolg is wel dat ze heel vaak na een tijdje toch weer honger krijgen en dat geeft ook weer problemen. Wie heeft er tips om het voor ons alle 4 gezellig te houden aan tafel ? Alvast bedankt, Emdee lees meer
[12:29:29] [Algemeen] Toptip?
[12:29:29] Beste forumgebruikers, In de nieuwsbrief van de Family Factory (een netwerk van ouders die elkaar ontmoeten, inspireren en waar nodig een handje helpen) lazen we een zogenaamde "TopTip" om ruzietjes te voorkomen: "Hoe meer kinderen in je gezin, hoe gemakkelijker je ruzie krijgt. En meestal gaan die ruzies over dagelijks terugkerende dingen als wie er naast papa mag zitten, wie de film van vandaag mag kiezen, wie er de deur mag open doen of wie er in de auto voorin mag zitten. Heel frustrerend voor de kids en heel vermoeiend voor jou. Het schoolidee van 'het kind van de dag' kan helpen. Om de beurt is één van de kinderen 'kind van de dag' en geniet die dag van extra privileges. Om de beurt mogen je kids dus het eerst een snoepje kiezen of in het bed van papa en mama in slaap vallen. Wie er aan de beurt is geef je aan door een kruisje op een gezinskalender of door de foto's van je kinderen aan een lijntje te hangen en met een knijper aan te geven wie het 'kind van de dag' is." Vinden jullie dit een goede methode? Zo niet, hoe lossen jullie het zelf op? We zijn reuze benieuwd naar jullie oordeel. Binnenkort zullen we er zelf een artikeltje over publiceren. (We zullen op dezelfde manier te werk gaan als kortgeleden met het onderwerp "te zware rugtas" dat we voorlegden in de rubriek "Ouders en school". Het artikel vind je op http://www.ouders.nl/mond2013-zware-schooltas.htm .) Alvast bedankt voor jullie input! Henk Boeke - redactie Ouders Online lees meer
[12:10:59] [Vakantietijd] Kraakheldere zwemplas gezocht......
[12:10:59] Een paar jaar geleden zijn we bij het E3-strand bij Eersel geweest. Het water is daar kraakhelder, echt alsof je in het kraanwater zwemt, heerlijk. Vorig jaar kwamen we bij toeval bij Billy Bird Hemelrijk terecht en ook daar is het water zo..... Dit jaar gaan we kamperen in Overijssel en nu zoek ik in die omgeving ook zo'n plas. Billy Bird is ivm kleine kinderen wat te ver rijden. Wie weet zo'n heldere plas te liggen in overijssel/drenthe/gelderland? Ik bedoel echt een vergelijkbare plas en niet een plas met bruin water of losse zanddeeltjes erin.... lees meer
[11:50:34] [Puberteit] Zoon homo?
[11:50:34] Zoon (14 jaar, ADHD) worstelt denk ik met zijn sexuele indentiteit, maar hij wil het niet toegeven. Hij zit op een praktijkschool. Het is over het algemeen bekend dat hoe lager het schoolnivo, hoe minder tolerant kinderen vaak t.o. dit gegeven staan. Ik hoor hem zelf ook vaak met homo of mietje o.i.d. schelden en dat gebeurt op school ook. Het is dus sowieso heel moeilijk als je op deze school daarvoor uit zou moeten komen. Hij vertelt over dingen die op school gebeuren, dingen waarin je duidelijk ziet dat hij speelt met de gedachte. Bijv. dat iemand tegen hem zegt;'Ben je soms homo of zo?' en hij dan 'ja'zegt...'is daar iets mis mee?' Dan wordt er neerbuigend over homo's gedaan, vervolgens wordt er nog eens nagevraagd of hij homo is en dan roept hij iets stoers;'Wat denk je zelf' of zo. Een vriend van hem wordt nogal eens door eens bepaalde jongen voor homo uitgescholden. Als deze zich erover beklaagd bij hem, dan zegt mijn zoon dus weer zoiets als;'Maar het maakt toch niet uit of je homo bent?" waarop zijn vriend hem dan inderdaad gelijk geeft maar erbij zegt dat hij dat nu eenmaal niet is. Het contact met deze vriend is zeer innig. Ze bellen heel veel ondanks dat ze elkaar op school zien. Mijn zoon heeft een tijd verkering gehad met een meisje. Dat is nu uit. Maar ik hoorde toendertijd erover dat hij geen zin had om te tongzoenen en dat meisje daar erg op aandrong. Door dat verhaal is ook al eens op school genoemd dat hij homo zou zijn. De verkering maakte op mij ook sterk de indruk dat het voor de buitenkant was: geen echte liefde maar meer goed voor je zelfvertrouwen dat je verkering op school hebt. Naast deze punten; geen seksuele interesse in meisje, innige vriendschap met beste vriend en uitproberen hoe gereagerd wordt op eventueel homo-zijn is er nog een ander punt. Hij gaat regelmatig op internet kijken op pornosites; maar uitsluitend op homosites. Dat doet hij als hij alleen thuis is dan struint hij deze sites af. Wij zien dat dan later in de gesch lees meer
[11:42:43] [Basisschoolkind] Mijn zoon mist zijn vriendje (buurjongen)
[11:42:43] Mijn zoon van 6jr speelde voorheen (vanaf zijn 2e) regelmatig met zijn buurjongen (nu 5,5jr) ongeveer 2 keer per week. Als ze beide thuis waren zochten ze elkaar op. Het spelen ging dan ook altijd zonder problemen. Als echte vrienden! De laatste tijd was er een jongen (5) van een paar straten verderop die ook vaak meespeelde, dit ging ook goed. Sinds 3 weken mag mijn zoon ineens niet meer meespelen van de buurjongen. Als mijn zoon buiten is roept de buurjongen als eerste, Nee ik kan niet spelen ik ga al met K. spelen. sindsdien is mijn zoon erg emotioneel. Ik weet niet zo goed wat ik hiermee moet. Hebben jullie tips voor mij/ ons. Ik begin er al slapeloze nachten van te krijgen. ik wil zo graag dat mijn zoon zijn vriend terug krijgt en weer gelukkig is. lees meer
www.ouders.nl
Boekentips
Ik wil zwanger worden
[+]
Ik wil zwanger worden
In verschillende hoofdstukken worden allerlei onderwerpen behandeld, zoals wanneer wil je kinderen, hoe pak je het aan, hoe kun je je vruchtbaarhei...
Vruchtbaarheid en zwanger worden
[+]
Vruchtbaarheid en zwanger worden
Uitgebreide informatie over zwanger worden, gezonde leefwijze en voeding.