Als je graag zwanger wilt worden, is een gezond gewicht belangrijk. Als je te zwaar of te licht bent, kan dat je menstruatiecyclus ontregelen. Maar ook als dat niet gebeurt, kun je door ondergewicht of overgewicht minder vruchtbaar zijn.
Is mijn gewicht goed?
Met de zogenaamde Body Mass Index (BMI) kun je uitrekenen of je een gezond gewicht hebt. Je hebt een gezond BMI als de verhouding tussen je lengte en gewicht klopt. Je kunt je BMI berekenen op de website van het Voedingscentrum.
- Met een BMI tussen 20 en 25 zit je goed.
- Mensen met een BMI tussen 25 en 30 zonder extra gezondheidsrisico's moeten voorkomen dat ze dikker worden. Als er wel gezondheidsrisico's zijn, zoals een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten in de familie, dan is afvallen verstandig bij een BMI tussen 25 en 30.
- Medisch gezien is het noodzakelijk af te vallen bij een BMI boven de 30.
Overgewicht
Als je veel overgewicht hebt, is het verstandig af te vallen, voordat je zwanger raakt. Als je te zwaar bent heb je namelijk meer kans op complicaties, zoals een verhoogde bloeddruk. Zorg ook dat je voldoende beweging krijgt.
Goed gewicht
Als je geen overgewicht hebt en zwanger wilt worden (of al zwanger bent), dan is het niet verstandig om te lijnen. Schommelingen in je gewicht zijn niet bevorderlijk voor het zwanger worden. Je kunt beter gewoon gezond eten. Het is niet nodig om te eten voor 2. De zwangerschap vraagt wel extra energie. Maar omdat je wat minder beweegt, verbruik je ook minder.
Ondergewicht
Als je te weinig weegt en graag zwanger wilt worden, probeer dan om eerst aan te komen. Extreem ondergewicht vermindert je vruchtbaarheid.